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到底发生了什么？新买的厕纸引发本能的第一印象，倾向于导致愤怒的情绪。
谢天谢地，我充分意识到自己的状况，识别情绪，并立刻终止情绪。
如果情况更复杂，更具挑战性，那我就要运用理性，或者动用冷漠复杂的逻辑分析，客观地看待情况。
我会对自己说，做正确的事即可，做正确的事本身就是一种奖励，这并不需要别人的认可。
如果我没有意识到这种非理性印象，就会变得愤怒沮丧，然后进入我兄弟的房间，扇他一巴掌。
或者，更有可能，我被这种负面印象支配着，沉浸在愤怒的想法中，很不理性地对我兄弟生闷气。
因此缺乏自我感知很危险，那样就无法观察并识别第一印象，以至于盲目地跟随它。
爱比克泰德说：“一旦思想松懈，我们就无法召回礼节、谦逊或节制，因为行为会顺从你的思想意志。”
这正是我们先前所学，一旦**占据主导地位，我们就只能乖乖服从，这就像狗闻到香肠一样。
理智喊破了喉咙，我们也听不到声音，因为我们完全被香肠般美味的**所吸引。
注意，有人可能会争论，负面情绪占据主导地位不是因为缺乏自我感知，而是因为错误的判断，甚至在刚才的事例里也是如此。
我产生愤怒的情绪是因为自己的非理性判断，我觉得兄弟忘恩负义。
但是，很多错误的判断正是因为我们一开始就缺少足够的自我感知。
我们没有注意脚下，最终踩到了狗屎。
比如一次，我妈妈意识到自己喝了太少咖啡，最后在想：“谁喝了我的咖啡？”
当然，她可能过于看重咖啡，（这可能吗？）但是产生这个错误的判断，原因在于，大多数情况下她在喝咖啡时并没有注意自己喝了多少。
（对不起妈妈，有时候我会喝一两口你的咖啡。
）
具备自我感知可以减少我们被负面情绪支配的时间，这一点很重要，因为被负面情绪控制，正是阻碍我们正确行事并获得幸福生活的原因。
记住，斯多葛学派认为，好事只存在于我们自愿的行为中，只有我们每时每刻都具备自觉，我们的行为才属于自愿。
用爱比克泰德的话来说，如果人缺乏这种自觉，就会受到支配，行为就会变得可耻而灵魔。
只有每时每刻都具备自觉，才能正确、平静地面对外部事物的挑战，同时培养智慧、正义和自律的品质。
有了这种意识，我们可以试着遵循爱比克泰德的建议，在日常生活中忍受并放弃一些东西：
1.我们应该凭借勇气与毅力忍受自己非理性的恐惧和厌恶。
2.我们应该秉承谨慎和自律的品质，放弃不合理的奢望。
在凭借勇气和毅力忍受非理性的恐惧和渴望之前，我们绝对需要意识到这些情绪，或凭借谨慎和自律避免其出现。
然而，仅仅具备自觉还不够。
不是每个人都能直视恐惧并勇敢行事。
我就经常做不到，即使我清醒地认识到自己的恐惧，知道恐惧是非理性的，知道勇敢行事才是明智之举，但恐惧还是常常击败我的勇气。
另一个例子是非理性欲望与自律之战。
工作了一整天，我还在坚持完成任务，我知道自己有浏览一些新闻的欲望。
我很清楚，这是享乐的欲望与疲惫的意志力之战，大多数时候意志力会获胜，但有时候我会向欲望屈服。
仅靠意识可能不足以让我们总能遵照自己的价值观行事，但它肯定能为你赢得时间，赢得延迟。
因此你要认清情况，至少努力做出理性的决定，这会让你更容易控制自己，理智地行事，朝着幸福顺遂的生活前进。
再者，具备自我感知能力可防止你被非理性情绪冲昏头脑，频繁地做蠢事（和踩狗屎）。
一步一个脚印，朝前迈步而去。
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