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基本上，消极情绪的产生是因为我们渴望和恐惧自己无法控制的东西。
我们把一些无关紧要的外部事物看作好事或坏事，会产生错误的价值判断。
例如，错误地认为物质是好事或值得拥有，就会使我们渴望财富、追逐声色犬马。
这种强烈的渴望是一种负面情绪，一旦它主导人生方向盘，就会驱使我们无视德性，肆意妄为，听不到理性的声音。
记住，此时理性被五花大绑，塞进了后备厢。
我们错误地认为下雨、讨厌的人、贫穷等无关紧要的外部事物很糟糕甚至异常糟糕。
这种错误判断会引发愤怒或恐惧。
所以，对事物的错误判断会导致负面情绪的产生，而这些情绪再一次阻碍我们获得幸福生活，因为它们使我们冲动行事，失去理性。
唐纳德·罗伯逊在他的著作《斯多葛主义和幸福的艺术》（StoidtheArtofHappiness）一书中说得好：“大多数普通人缺乏成就感，内心无法平静，因为他们价值观混乱，内心矛盾。
我们浪费生命去追逐由享乐主义、物质主义和自我主义共同搭建起来的幸福幻象，从四周愚蠢的世界里汲取疯狂、自我挫败的价值观。”
我们渴望并害怕不受自己控制的外部事物，我们天真地认为健康、财富、名誉等无关紧要之事对于获取幸福生活有利，甚至是必不可少的。
我们还认为疾病、贫穷、嘲笑是坏事，它们会阻碍幸福生活。
这些对外部事物的渴望和恐惧就像闪亮的警示牌在告诫我们：“你忘记了根本！
回归本心，坚持核心信仰。”
换句话说，我们还没有重新审视斯多葛学派的基本原则：美德是唯一真正的善；不受我们控制的东西最终是无关紧要的；我们对获取幸福生活负有全部责任。
只要我们觉得发生的事有好坏之分；只要我们认为踩到狗屎，一天倒霉，获得奖金，一天快乐；只要我们害怕得不到想要的东西，并因为没有获得而失落——错误判断何为真正的好事和坏事，最终便会成为情绪的傀儡。
爱比克泰德说：“追求不受自己掌控之物，追逐不属于自己之物，你属实愚蠢。”
如果我们能细心分辨事情是否受我们控制，并关注受控之事，其他就顺其自然，那就不会因为判断失误而被消极情绪所左右了。
但是即使我们能够做到，还会有其他东西经常阻碍我们：无意识状态。
我们往往对情况缺乏足够的意识，忘记关注自己能控制的事；相反，我们被第一印象冲昏头脑，之后才意识到对事件做出了错误的判断。
缺乏自我感知是导致产生负面情绪，并让负面情绪控制我们的第二个原因。
缺乏自我感知，被第一印象冲昏头脑
你还记得吗？斯多葛学派希望我们高度重视自己的每一个行为。
就像我们注意不要踩到碎玻璃碴儿一样。
那猜猜看，我们遇到挑战性情况时，缺乏足够的自我感知会发生什么？我们被第一印象冲昏头脑，却没有能力加以审查。
这些第一印象就像某种行为倾向，如果我们足够清醒，就可以预测到它并选择最佳反应，由此产生的行为当然与第一印象不同。
举一个我上卫生间的例子。
我暂停写作去卫生间，这时冲水箱上的一包新厕纸引起了我的注意。
这是我昨天去杂货店购买的，必须要买的。
我看到厕纸，脑海里立刻闪过“对，你这厕纸买得好。
尼尔斯（和我住在一起的兄弟）甚至都没有注意到要买厕纸，也没有对我购买厕纸表示感激”
等想法。
我开始有点儿小生气并感到不爽，但我很快理清事情原委：“嗯，他确实说谢谢我买了那些杂货。
他还做了许多家务事。”
幸运的是，我充分意识到这种惯性思维模式并成功介入进来。
我把这种思维模式叫作典型的“自我—需要—认知”
思想战。
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