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……
她的手指停在第西章。
创伤后应激反应。
这个词她见过，在新闻里，在课本上，在那些离她很远的、关于战争和灾难的报道里。
但陆离把它写在这里，写给她。
她翻到那一页。
纸张是普通的复印纸，但陆离在上面做了很多批注。
蓝色的笔迹，小而工整，挤在打印字的缝隙里：
“创伤后应激的核心特征：反复重现创伤体验、持续性回避、认知与情绪的负面改变。”
旁边批注：“注意：创伤不一定是重大灾难。
长期的情感忽视、反复的微小伤害累积，同样可能形成创伤后反应。”
她继续往下看。
“自我干预步骤：”
“1.事件记录：写下触发事件（尽可能客观，不带情绪判断）”
“2.身体反应：记录当时的生理变化（心率、呼吸、肌肉紧张等）”
“3.情绪命名：尝试为身体反应贴上情绪标签（允许错误，重点在尝试）”
“4.认知重构：检查事件与反应的关联是否合理，是否存在认知扭曲”
“5.行为实验：设计小型、安全的实验来验证或挑战原有认知”
下面还有陆离的批注：“这套方法来自认知行为疗法，但做了简化。
你可以从第一步开始，每天记录一次。
不需要完美，只需要开始。”
林雾盯着那些字，看了很久。
台灯的光线在纸面上反射，把陆离的蓝色笔迹照得有些模糊，像水里的倒影。
她拿出笔，抽出一张白纸。
笔尖悬在纸上，停顿。
开始。
“事件：今天看到公告栏上关于陆离的处分通报。”
写得很简单，很客观。
没有写“我感觉”
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