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这给武则天提供了一个“佛法平等、女身亦可为帝”
的理论注脚。
六、我们可以带走的“生活小练习”
1.早起了，思绪乱飞——先深呼吸三次，告诉自己“念头广播己开启，我听但不跟”
。
2.上班路上看见豪车、名表——心里默念“物是物，我是我”
，让羡慕像车窗风景，一闪而过。
3.白天被领导批评——下班后写三句话总结，写完撕掉，把纸屑当“脚印”
扔掉，心里不住。
坚持一周，你会发现：
同样的事，别人累你轻松；同样的路，你走得更稳、更快，而且——脸上常带笑。
这就是惠能留给我们的“宝林三件套”
，也是武则天时代最接地气的“百姓减压法门”
。
——
把惠能的“无念、无相、无住”
搬进地铁、办公室和卧室，就是一套零成本的“现代减压三件套”
。
1.无念＝“念头弹幕”
一键清屏
电脑弹窗广告最烦人？人的大脑每天也会弹出6万多个“念头弹窗”
。
惠能的“无念”
不是关机，而是装一个“觉察插件”
——看到弹窗，点“不跳转”
。
实操：
-写邮件时突然想“今晚房贷怎么办？”
→心里默念“弹窗己阅，不点链接”
，把注意力拉回键盘。
-三秒后弹窗自己缩小，继续写，任务提前完成，加班少了，这就是“于念而无念”
的即时减压。
2.无相＝“朋友圈滤镜”
看穿即可
别人晒五星酒店、A4腰，你立刻自惭形秽？惠能说：照片只是相，别把相贴成自己的标签。
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