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莱奥惊讶猫猫头，凑近细看，里面条理清晰地列着饮食要求和健身安排，每天摄入热量控制的极其严格。
备忘录下面甚至还贴了几张他之前略显单薄的照片，和几张肌肉线条明显的球星照片作为“目标参考”
。
莱奥看得目瞪口呆。
他接过卡卡的手机，上下滑动，这份计划的严谨和细致程度远超他的想象。
“这……这都是你自己定的？还是营养师给的？”
“有一部分是圣保罗的体能教练给我的基础建议，”
卡卡拿回手机，有些不好意思地摸了摸后颈。
“但分区和具体执行，是我家人帮我想的。
我觉得这样很清晰，不容易吃错量。”
卡卡塞了一口鸡胸肉，生无可恋地咀嚼起来，“莱奥，你没有做过类似的计划吗？增肌，或者控制体脂什么的？我记得体检的时候他们有说你需要控制饮食了。”
“我？”
莱奥愣了一下，叉起一大口裹满肉酱的面条塞进嘴里，含糊回答着，脑子里开始快速搜索。
计划？他的“计划”
基本上就是跟着内斯塔走。
日常假期内斯塔吃什么，他跟着吃；内斯塔训练，他跟着练。
他仔细回想：小桑似乎……没什么忌口？队内聚餐时披萨照吃，训练后偶尔也会喝点运动饮料，但好像从没见他碰过甜品柜里的布丁。
不过桑德罗的训练量确实恐怖，防守练习的折返跑强度不亚于前锋的冲刺，私下加练核心力量也是家常便饭。
而他自己呢？最近除了日常门将训练和最近被逼着加练的耐力跑，大部分空闲时间都贡献给了电脑前的“观察事业”
和“文学创作”
，运动消耗似乎主要靠……在沙发上翻身和敲键盘？
想到这里，莱奥看着自己盘子里第二个已经开始融化的奶油布丁，突然觉得它有点过于甜腻了。
他默默地把布丁盘子往旁边推了推，含糊回答：“呃……我基本上，想吃啥就吃啥。
小桑好像……也差不多？”
这话他说得有点心虚。
卡卡眨了眨眼，没有继续追问，只是善意地提醒：“意甲的对抗比巴西激烈很多，我需要更强的身体。
莱奥你是门将，可能对绝对力量要求没那么高，但核心和反应速度肯定也很重要吧？”
莱奥点点头，心里却开始打鼓喊救命。
他想起自己最近扑救落地时，似乎感觉身体比上赛季沉了那么一点点？当时还以为是错觉，或者是脚踝伤愈后的心理作用。
这份隐隐的不安，在欧冠开始前的常规体检和身体分析时，再次化作了营养师手中报告单上冰冷的现实。
“莱奥，”
营养师，一位严肃的意大利老先生，推了推眼镜，指着体测数据图上一根明显上扬的曲线，“你的体重比上赛季末增加了1.8公斤。
这本身问题不大，但关键是你的体脂率，”
他用笔尖敲了敲那个醒目的数字，“上升了接近两个百分点。
已经超过了我们对门将位置的理想上限。”
“开赛前我就有所警告，看来你完全没有放到心上。”
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