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第一，你做的事情中，哪些是顺利完成、没有拖延的，你为什么会有那样的状态？而那些被拖延的事情中，你的那些行为或念头是什么样的？无论你是怎么想的，都承认吧！
至少要对自己诚实。
第二，如果你没有积极行动起来，首先承认“我就是拖延了”
，然后问一下自己，我为什么会拖延？是能力不足，还是精神涣散？找出真正的原因，而不是借口后，对症下药即可。
记住，不要总为自己找借口，要知道正是那些借口降低了你的行动力。
第三，你需要不断调整自己，才能适应这个环境吗？你用一成不变的方法和流程能解决所有你要面对的问题吗？你能用不变的方法和流程适应好你所处的变化的环境吗？
在你能接受自己以后，并不等于万事大吉了。
找一件你认为相对容易，且对你有意义的事情，克服困难，尽力发掘自己的潜力，这样不但可以提升自信心，且能提升自己。
有人说这个过程相当神奇，这种情况下，你的心跟全人类的思想是相通的。
不过我没觉得，我只知道做这件事的过程中，不可缺少的一点是坚持，离开坚持，那就什么收获也没有。
在试图完成这件有意义的事情时，整个努力的过程，你会不断遇到曾经有过的心理状态。
比如，你可能会发觉自己懈怠了，因为你觉得辛苦，你需要休息。
休息当然可以，但是也要有个时间段，在你停下来休息的时候，请计划好再次开始的时间，并严格照做。
每个人都会疲惫，我们不是机器，承认自己累了，需要积蓄能量再出发，又有何不可呢？
可能有时候，你发现自己暂时还不具备那个能力，想半途而废，把它扔到一边去，因为这件事情太难了。
你完全可以承认自己能力不够啊！
我们不是生来就什么都会的。
任何能力都是不断锻炼出来的。
既然你可以这样想了，那么你就可以相信再难的事情都可以分解，你可以把它分解成容易操作的小事情，继续努力。
比如为了准备教授要求的论文，要在前期准备阶段进行各种烦琐的查阅，既然论文不是一天能写好的，为何不能像蚂蚁啃骨头一样一点一点地啃呢？只要你尽早行动，每天都把自己能做的做到，时间一长你会发现自己已经前进了一大步。
任何情况之下，都不要轻易否定自己，带着谴责自己的心态上路，相当于增加了自己的负重。
如果你能接纳真实的自己，那么你就可以把注意力转移到事情上来，而不是一直在不良情绪中束缚自己。
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