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他放不下身架从普通公司做起，名企面试又屡屡受挫，自信心消磨殆尽，心情越来越差。
他觉得自己能力太差，没有公司愿意聘用自己，渐渐便没有勇气去尝试了。
为了逃避现实，他常常睡到十二点才起床，吃过饭也不再忙着投简历和面试，而是开始玩游戏，只有在游戏中才能真正放松，找到自信。
但他心里很清楚，游戏中获得的自信是虚幻的，在现实中自己仍是个失败者，而且还在向下滑落。
心里的压力越积越多，让他更加消沉。
他变得沉默寡言，连门都不愿意出了。
父母看着他越来越颓废，伤心极了。
他的内心充满了自责，却不知怎么样才能拯救自己，从恶性循环中逃离出来，只能一天天沉浸在足不出户的荒唐日子里。
这个案例，反映了逃避压力的典型模式——强迫自己做某事（如游戏），以拖延自己应该做的另一件事（如找工作）。
小张的症结，首先在于没有直面压力，看清它并分析它，而是刚打个照面，模模糊糊觉得对方很强大，就败退下来，躲到角落里悲观失望，陷入恶性循环。
更可怕的是，陷入越深，麻烦就会越多，而造成这一切的最初原因，也就是病根儿，会逐渐隐匿，更难施行有针对性的治疗。
事实上，再大的困难，只要直面它，就解决了一半。
直面，才能看清。
如果它真的很强大，不妨试着将其分解，再一一攻克。
在小张的案例中，不妨将“进入名企”
这个大难题分解成两个小难题：一个是能力不足，可以通过针对性学习来解决；一个是没有工作经验，可以通过先到别处打工来解决。
小张没有这么做，他只是模糊地感觉到压力，下意识地逃避压力，结果陷入了恶性循环。
逃避压力，强迫行为，拖延，其实是人体自身防御机制所致，是一种自我保护。
当然，自我防御和保护过度，会进入非理性状态，就属于病态范围了。
这是非常痛苦的体验：自卑，自责，焦躁，迷茫，丧失进取心，想要自暴自弃，各种困扰纷至沓来，将自己淹没，喘不过气来，根本无法对自己为什么进入这个状态进行梳理，找不到突破重围的出口。
要想找到出口，首先要冷静下来，想想“最初的压力”
是什么。
找到病根，一切问题才能迎刃而解。
强迫症和拖延症，解决之道都在于把“压力”
问题处理好。
解决压力问题，除了前面讲的“找到源头”
以及“分而击之”
之类，还需寻求外部的帮助。
比如与父母、亲友谈心，保证睡眠，多参加社交活动，多运动，出去玩个痛快，等等。
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