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你将了解55种斯多葛哲学训练和实用建议，每一个技巧都可以单独使用。
为了简单起见，我们将训练分为三种。
第一种是可以独自实施的准备式训练：这不需要生活情境，在家里就可以练习；第二种是挑战性的生活情境训练：如何在艰难时刻调整自己；第三种是社交训练：如何与难缠的人打交道。
请记住，训练效果因人而异。
把它们视作建议，而非死板的规则。
努力去训练，如果建议有效，就继续应用，无效就忽略，不要想太多。
勇敢挑战
要是世上没有狮子、九头蛇、牡鹿或者野猪，也没有野蛮罪犯去毁灭世界，你认为赫拉克勒斯会变成什么样子？如果没有这些挑战，他会做什么？
——爱比克泰德
如果传说中的大力神赫拉克勒斯没有遇到任何挑战，他会变成什么样子？
爱比克泰德说：“很明显，他会在**翻身，然后继续睡大觉。
如果他在奢华舒适的生活里打鼾睡觉，就永远无法成长为大力神赫拉克勒斯。”
你崇拜的人没有经历任何风雨，他会变成什么样子？你的妈妈？你看重的那个同事？罗杰·费德勒[1erFederer）或者其他超级明星？
有一件事是肯定的，如果没有生活中的这些风雨，他们不会成为今天的自己。
困难坎坷至关重要，这是我们来到人世的目的。
塞涅卡说：“上帝不会宠溺优秀之人，上帝会考验磨砺他，使其担当大任。”
你在生活中经历的所有磨难都是考验，这些都只是对你的训练。
生活不应该简单安逸，而应具有挑战性，如此方能真正成长。
塞涅卡说：“那些令我们颤抖之事，皆是成长所需。”
无论何时发现自己陷入困境，提醒自己，赫拉克勒斯变强大正是因为他面对的挑战。
有时生活会很艰难，但振作起来，昂首挺胸，你会做得很好。
现在，让我们了解三个细节问题，它们将帮助你充分利用后面的训练。
具备正念
遵循斯多葛主义并不容易，我们需要铭记并遵守很多原则。
至关重要的前提是意识到将要发生什么。
斯多葛哲学的主要内容是如何应对周围世界发生的一切。
发生的事情并不重要，因为它超出了我们的控制范围，重要的是我们要如何应对。
为了有效应对发生的一切并留意自己的反应，我们需要意识到自己的第一反应是什么。
我们需要介入刺激和反应之间，需要不被冲动所左右，进一步思考并客观看待问题。
斯多葛主义要求我们不对发生的事做出冲动的反应。
它要求我们发现第一印象，如此才能意识到自己有能力选择如何反应。
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