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俯卧撑和仰卧起坐也是徐天才训练的重点项目。
他双手撑地，身体保持一条直线，然后缓慢地弯曲手臂，让身体贴近地面，再用力撑起。
每一次的动作都充满了力量感，他的肌肉在不断地收缩和舒张中得到了锻炼。
仰卧起坐时，他躺在地上，双腿弯曲，双手抱头，然后用力抬起上半身，让腹部肌肉得到充分的锻炼。
在进行完体能训练后，徐天才开始进行武器训练。
他选择的武器是长剑，这是一种常见而实用的武器。
他手持长剑，站在训练场的中央，眼神专注而坚定。
他首先进行的是基本的剑法练习，包括刺、劈、砍、挑等动作。
他的动作流畅而自然，每一个动作都充满了力量和速度。
刺剑是剑法中最基本的动作之一。
徐天才手持长剑，身体微微前倾，然后用力向前刺出。
他的动作迅速而准确，剑尖如闪电般刺向目标。
劈剑时，他高高举起长剑，然后用力向下劈砍，仿佛要将面前的一切都劈成两半。
砍剑和挑剑的动作也同样精彩，他的每一个动作都充满了力量和技巧。
在练习剑法的过程中，徐天才还注重与实战相结合。
他会设置一些假人作为目标，然后进行攻击和防守的练习。
他的动作敏捷而灵活，能够迅速地做出反应，躲避敌人的攻击，并给予敌人致命的一击。
除了体能和武器训练外，徐天才还注重修炼自己的内力。
在这个异世界大陆上，内力是战士们强大的力量源泉。
徐天才通过冥想和呼吸练习，来提高自己的内力水平。
他坐在训练场的一角，闭上眼睛，调整自己的呼吸，让自己的身心进入一种平静的状态。
然后，他开始引导内力在自己的体内流动，感受着内力的强大力量。
内力的修炼是一个漫长而艰苦的过程，需要有足够的耐心和毅力。
徐天才每天都会花费大量的时间进行内力修炼，他知道，只有拥有强大的内力，才能在战斗中发挥出更强大的实力。
在训练的过程中，徐天才也遇到了许多困难和挑战。
有时候，他会因为过度训练而受伤，但他并没有因此而放弃。
他会找家族的医生进行治疗，然后继续投入到训练中。
有时候，他会遇到一些难以掌握的剑法技巧，但他并没有气馁，而是反复地练习，直到掌握为止。
徐天才的努力和坚持并没有被家人忽视。
他的父亲徐峰是徐家的家主，也是一位强大的战士。
他看到儿子的努力和进步，心中充满了欣慰和自豪。
他决定为儿子请一位更好的老师，来指导他的训练。
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