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光线从方形的窗户撒入，射灯明亮，照着中央的排球场，装球车整齐地摆放在墙边，高处的电子屏幕闪烁着0-0的红色数字；几层简单的木头台阶当做看台，没有什么座椅；往上去到二楼的平台，那里还有个总控室。
入口往左的角落有个可挪动的大墩子，休息时会有人围坐在那里，除此以外，它似乎就没有了其他的用处。
“我只示范一遍。”
荒木明哉摆了个姿势，接着他缓慢地跳到了大墩子的上面。
“这叫慢离心弹跳。”
寒山无崎：“你们坐的时候会擦干净吗？”
荒木明哉：“……不要在意这些细节。”
他继续说：“我只把雨宫监督教我们的给你复述一遍，然后加上一点我的个人经验，你有什么问题都去问雨宫监督，别来问我。
其实我也知道，他丢给我这个麻烦事就是为了让我温习一下，无非是觉得我太懈怠了，和别人比起来，嗯。”
“回归正题，五分钟深蹲，膝盖下压不超过脚尖的那种，然后深蹲跳、深蹲跳。
不过我也得跟着你一块儿做，他们打得肯定就是这主意，咱们练一分钟休息五分钟。”
“你记得JOC时候浅见监督绑我们腿上的拉力绳吗，也是用来练弹跳的，不过我们不怎么用。
还有看台我们也会用来练习，蹬上去再落下，雨宫监督管这叫动态减速练习。”
“有没有觉得我哪里变了吗？别说身高体重之类的，气质这方面吧。
我以前的训练菜单里还有俄式弓箭步，后来没了……”
苍蝇前辈嘴还是一如既往地叭个不停。
“你不累吗？”
“这才蹲了多久啊，”
荒木明哉流露出一丝震惊的神色，“寒山你想偷懒就大大方方说出来，前辈我啊是不会介意的。”
寒山无崎没心情和他互演，冷漠地看了他一眼就挪开视线。
“好啦，接下来是深蹲……”
跳。
“荒木你在干什么？”
一道声音打断。
新谷拓海走过来，眼睛却瞄了瞄寒山，他观察了一会儿提醒：“大腿要差不多平行于地面哦。”
因为有寒山他用了个无害的感叹。
“万一近藤教练抽查下来你就把别人给害了。”
一阵长长的叹息后，荒木明哉开口：“可我真的不会教人啊。
副队你知道的，我都是靠直觉扭来扭去的，那些髋啊、臀啊、肌肉啊该摆哪儿我是真的讲不清楚。”
“所以你就等在我的墩边。”
荒木明哉义正言辞：“只是新谷前辈恰好过来恰好看到我糟糕的教学所以恰好伸出了援手。”
新谷拓海：“……”
“行，收起你那副阴谋得逞的小人嘴脸，你也不能走，”
他扯住想逃走的荒木明哉的衣服，“你过来练深蹲脚跳。”
“你……”
新谷拓海看着寒山无崎，说实话，他觉得他自己也不擅长教人，他说不出近藤教练那种充满科学性和严谨性的描述，只能当个花瓶。
“你仔细看着我怎么做的。”
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