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我开场轻松，尽量用通俗易懂的语言介绍，“冬天寒冷，大家容易手脚冰凉、体虚乏力，所以咱们得好好进补，但进补也有讲究，得看每个人的体质，不能盲目乱补。”
台下的嫔妃们纷纷点头，一些年长的嫔妃显然对这些话很有共鸣，连皇后也微微颔首，表示赞同。
“比如说，红枣和桂圆，这类温热的食材可以帮助补气血，适合体寒的人；而羊肉汤则是冬季的进补佳品，但也不能吃太多，容易上火。”
我一边说，一边观察着大家的反应。
皇后忽然开口：“杨姑娘，那你说，本宫最近总觉得手脚冰凉，是不是应该多吃些红枣桂圆？”
我微微一笑：“娘娘，您说得没错，不过除了食疗，平时也可以多泡泡手脚，促进血液循环，再配合药材调理，就会好很多。”
皇后点了点头，其他嫔妃们也纷纷开始小声议论，显然对这些养生的小窍门很感兴趣。
就在大家听得津津有味时，忽然从人群里传来一阵低声的咳嗽。
我循声望去，发现是德妃，她似乎脸色有些发白，轻轻捂着嘴，神情显得有些疲惫。
“德妃娘娘，您是不是不太舒服？”
我走过去，关切地问道。
德妃勉强笑了笑：“杨姑娘，最近天气冷，我总觉得胸口闷，有时候还会咳嗽，昨晚甚至有些头晕。”
我皱了皱眉，轻轻为她把了把脉，果然，她的脉象虚弱，显然是体寒引发的内虚外寒。
“娘娘，您这是受了风寒，平时怕是没注意保暖，导致寒气入体。
我给您开个药方，调理一下气血，再配合一些温热的食疗，应该就能缓解了。”
我说着，取出随身携带的小本子，快速写下了药方。
德妃满脸感激地接过药方：“多谢杨姑娘，果然还是你最细心。”
课程接近尾声时，我决定再给大家展示一项特别的养生方法——泡脚。
“冬天泡个热水脚，既能驱寒又能促进睡眠，尤其是加上一些中药材，比如艾草、生姜，效果更好。”
我一边示范，一边解释。
朱远在一旁看得直点头：“杨姑娘，你这法子倒是新鲜，泡脚也能养生啊！”
我忍不住笑了：“你这才知道啊？泡脚可是我从小……呃，我从医书上学来的好方法，尤其适合冬天。”
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皇后也饶有兴趣地问道：“那杨姑娘，这泡脚是不是每天都能做？”
我点了点头：“是的，娘娘，只要水温适中，不要太烫，泡上二十分钟左右就够了，泡完后最好再揉揉脚底，能更好地促进血液循环。”
皇后显然对此很感兴趣，其他嫔妃也纷纷表示想回去试试。
冬季养生课在一片轻松愉快的氛围中结束了。
大家纷纷表示受益匪浅，连平时不怎么关心养生的嫔妃们也对我讲的这些小方法产生了兴趣。
朱远更是得意洋洋：“杨姑娘，我就说吧，你这课一开，大家准保：（）明朝女医游记
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