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你需要教会别人怎么爱你
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破解“受害者情结”
其实很简单，就是践行一句话：自己的事情自己做。
但说起来简单，做起来难。
首先，主动受害是有好处的，不想继续做“受害者”
，你需要先放弃这些好处：
①不用自己去分析问题、思考问题、找解决方法。
②不用忍受行为做出后和结果出现前的这段焦虑的时间。
③不用单独承担做出决定的后果，结果不好可以怪别人。
④不用自己直面人生中的诸多不确定性。
其次，你需要重新理解“责任”
。
要让“受害者”
承担责任并不容易。
就像前面讲“受害者思维”
时说的一样，要求“受害者”
们承担责任，他们便会感受到更强的委屈和自怜：“我的处境都这么惨了，你为什么还要怪我？”
所以在这里，我有两段话希望“受害者”
们能听到心里去。
①你才是最了解自己的人，你需要教会别人怎么爱你
小时候，父母入侵你的个人边界，对你的反抗进行打压和惩罚，他们忽略了你的感受和想法，确实是错的。
但是，长大后你遇到的伴侣不是你的父母。
人格健康的伴侣，尽管也会对你的一些行为有意见，但Ta不会像你父母那样，只基于自己的考量而想要控制你，也很少会惩罚你。
你感受到自己的想法和感受被忽视了，感觉受伤了，更可能只是因为伴侣考虑不周全，而不是有意要伤害你，你大可在自己受伤的时候跟对方说：“你这样做，让我觉得很受伤、很难过。”
然后跟对方一起讨论解决办法，这样才能让你的感受更舒服一点。
②承担改变的责任
或许你会认为，你没有做错什么，平白无故地感受到被伤害，为什么还需要改变自己？为什么不是别人先主动改变？
小下可以选择跟老公表达自己这几个月的感受，比如：这段时间我一直一个人睡，觉得好孤独、好伤心啊。
可以选择表达自己的想法：我希望自己什么都不说，你就能理解我的感受，然后主动关心我。
但是你没有，这让我有点难过，感觉你都不懂我。
也可以表达自己的需求：我知道我这样有点任性，但你能不能迁就我一下，跟我道个歉，哄哄我，让我心里好受一点。
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