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升级防御机制，整合冲突，减少矛盾
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二元的非黑即白的认知，并非我们需要彻底消除的，这是我们快速了解事物并做出判断的基础能力，是我们的一种本能。
我们必须考虑到事物完全对立的两面，才能做出最周全的选择和判断（这也是为什么专业销售不会只强调商品的优势，也会在必要的时候说出商品的劣势，以引导消费者当场做出消费决策）。
在做出判断的过程中，二元认知能够起到很大的作用。
除了利用二元思维做出理性判断的能力外，我们也必须拥有从感受上接受这个世界存在很多对立矛盾的事物的能力，否则我们只能选择自欺欺人，只相信自己感受上愿意相信的东西，导致认知越来越不客观，生活越来越失控。
接受矛盾的普遍性
一个人可能既好又坏。
一个抢劫杀人的罪犯，平时可能是个看到别人拿快递会帮忙抬的热心人；一个人人交口称赞的单位老好人，背地里可能会偷偷向领导打小报告，或在同事间挑拨离间。
一件事也可能既好又坏。
抵制不爱国甚至卖国的公司品牌是好事，但品牌盈利减少导致裁员，影响就业环境又是坏事。
你的伴侣可能既爱你又不爱你，他不是那种会为了你付出生命、无视父母感受和意见的人，但也不是那种工于心计，一心只想从你这骗钱骗色的人。
他有自己的感受，会重视自己的利益，会考量自己的投入和回报，但也想给你们的关系创造一个未来，会想承担起爱护伴侣的责任。
他不会是拯救你脱离苦海的天使，也不会是让你的生活陷入绝望的恶魔，他既有七情六欲，也有道德感。
他只是一个付出后得不到回报会累，伤心多了也会心寒的普通人而已。
你的伴侣可能心中也有很多矛盾。
他承载、消化不了的内心冲突也会投射到关系中来。
要想维护好一段关系，就要接受关系中矛盾长期存在的常态，不扩大伴侣内心的矛盾。
不要因为一次吵架，就考虑是否要结束关系。
当伴侣在犹豫是否继续坚持这段关系时，不要咄咄逼人地去质问他是不是不爱你了，这样只会加剧他内心跟现实间的冲突，助长他内心“还是分手吧”
的想法的力量。
相反地，我们可以通过付出、对对方感受的共情，让他感受到被爱，从而平复他内心分手的冲动，这才是让关系长久的维护策略。
升级防御机制，整合内在冲突
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