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接纳“我是一个什么样的人”
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要减轻病理性自恋的水平、削弱理想化这个原始防御机制对感情的影响，需要回到这个防御机制的逻辑起点——防御内心的挫败感。
所谓“防御”
，就是一个人无法承受、面对挫败感，所以拿来挡在自己和挫败感之间的机制。
因此，解决思路自然就是让这个人拥有面对挫败感的积极防御手段——提高自我认同水平。
自我认同，指个体反思自身经历产生的对“我”
这个概念的理解，是对“我是一个什么样的人”
这个问题的认知和接纳。
自我认同不是自我认可，不是让你努力地夸自己，而是要让你认识并接纳客观真实的自己。
只要你清晰地了解自己的优势和劣势，并已经尽你所能地改造了你自己，形成了相对稳固的自我概念，那外界的负面评价以及挫败感对你的影响力就会大大降低。
自我认同就像植物的根，自我认同水平越高，你的根就扎得越深。
自然，外界的雨打风吹对你的影响力也就越小。
自我认同水平的提高，分为三个步骤：认识自己、理解自己、接纳自己。
①认识自己，定义“我”
是一个什么样的人
A.对我来说，有哪些经历是最重要的？这些经历对我有什么启发和意义？
B.我有哪些优点？依据是什么？
C.我有哪些缺点？依据是什么？
D.我喜欢什么，不喜欢什么？
E.我擅长什么，不擅长什么？
F.我的偶像是谁？Ta对我有什么影响？
G.我此生想献身什么事业？
H.我希望我的诞生对这个世界来说意味着什么？
例：
A.对我来说，最重要的经历之一是初中时练习长跑，我用一年时间从一跑就吐练到可以轻松地跑完800米。
这件事对我的意义在于让我意识到只要坚持和努力，人是可以改变自己的，甚至劣势也可能变成优势。
B.我的优点是乐观，就算情况很糟糕，还是能看到积极的地方，所以总是团队里心态最好的人。
C.缺点是容易焦虑，事情不按预期发展时就有点烦躁。
D.我喜欢睡觉、看小说、做饭，不喜欢运动、声乐。
E.擅长文字输出，不擅长口头表达和镜头表达。
F.我的偶像是张桂梅，她让我意识到，我更应该沉下心去，踏实做事，保护、帮助比自己弱小的人，而不是追逐虚无浮夸的外界认可和掌声。
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