天才一秒记住【爱看小说】地址：https://www.antiquessd.com
共情，让你成为情绪“消防员”
banner"
>
有情绪漠视习惯的人，需要学习共情。
现实中，很多人都有情绪漠视的反馈习惯，不一定是以小己老公这种完全不反应的方式呈现出来。
常见的情绪漠视反馈方式有：
①“鸡汤”
：雷霆雨露均是天恩，我们应该往好了想，做人积极点！
②转移重点到自身：你可能不知道，当初那谁谁也是这样对我的，你知道当时我是怎么做的吗？当时我……
③道德压迫：大家都很担心你，你可要快点开心起来啊！
④活在当下：都已经过去了，现在开心最重要，朝前看。
这些反馈初衷和形式都不同，但有一个共同的特点，是拒绝对方的情绪，不允许对方的情绪存在。
对于情绪上头的人来说，此时Ta和情绪是黏在一起不分彼此的，他人对其情绪的拒绝，从感受上来说，就是在拒绝Ta这个人本身。
因此有情绪的人遇到有情绪漠视习惯的人，往往很容易生气，而且也不愿多沟通。
说完了反例，我们来聊聊共情。
共情，指在他人有负面情绪时，关注对方的情绪，把自己作为对方情绪的容器，引导对方把情绪表达清楚，并给予积极反馈，促使对方把内心的负面情绪倾倒到自己这边，帮助对方捋清楚情绪逻辑，从而使对方的情绪状态平复的过程。
共情是心理咨询的技巧之一，几乎所有的原生家庭心理问题，都源于孩子在早年环境中的情绪没有被看到，也没有被正确共情。
因此，当下的正确共情，能够填补早年环境挖的坑，具有修复内在客体关系、促进人格完善的奇效。
学习共情，重点分四部分：他人情绪觉察、引导表达、倾听反馈和共情反馈。
①他人情绪觉察
如果你不知道他人有情绪，那共情技巧学得再好也找不到用武之地，所以学习共情的第一步，是先学习对他人的情绪进行觉察。
觉察他人情绪的方法很简单，你可以找个人多的地方，比如公司，自己先深呼吸几下，伸懒腰，放轻松。
然后扫一眼周边的人，感受一下，有没有哪个方位的人带给你一种压抑的感受，有的话就分辨是哪个人，进一步观察对方的神态，看对方是不是有情绪。
确定对方可能有情绪的话，就去跟对方闲聊几句，顺嘴问一句“怎么看起来你有点焦虑生气烦躁低落呀”
，确认对方是不是有情绪。
这个练习做久了，首先，身边的人都会觉得你热心和体贴；其次，你对于他人情绪的觉察能力也会越来越敏感且准确，甚至有时不用眼睛看都能感受到别人有情绪。
如果你做这个练习后完全感受不到他人的情绪，此时你需要回过头去做前面情绪觉察的练习，把身体感受和情绪感受连接起来，通过理解自己的感受，从而理解他人的感受。
②引导表达
共情的要义在于少说多听，能够引导对方把自己的情绪完整地表达出来，才说明共情能力强。
如果是自己不停说话，去猜对方的情绪，那这不是共情，而是在卖弄。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！