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腿要尽量向两侧展开，两臀要加紧，收尾骨，这样才能坐住胯，屁股才不会撅，上半身才能中正。
还可以减小对腰椎的压迫。
而对于上半身的动作要求就没那么多，只要下肢动作到位，自己可以随意做动作。
另外提一点，马步双脚内扣时可以形成十字劲，稳固重心。
想要增加难度，可以从两腿间距，重心高度，和负重三个方面着手。”
“扎马步是习武的根基，若是根基不好，习武的话则对身体危害很大，且效果也不甚明显，这也是青衣为何先让你们扎马步的原因。”
青衣看着一群认真的小姑娘，心中一软，解释道。
在这群人中，青衣的年纪是最大的，东莲十四，小姐十三，北莘十四，夏叶十二，而她都已经十七了。
因此对待她们就像对待自己的小妹妹一般。
若是她的妹妹没有死，估计也这般大了。
青衣想到这，愣了个神，却很快就回过神了，像他们这种杀手，在任何情况下都不能走神的，因为一旦走神，丢失的可能就是自己的命！
“不过建议你们在扎马步时量力而行。
不要过分追求难度，虽说刻苦练习是好的，可是也知过犹不及。”
青衣看着东莲她们大汗淋漓却还坚持的样子，开口道。
青衣的这番话，像是解救符一样，东莲她们听后，瞬间倒在地上，也不管地上干净不干净。
苏玥妩还在继续。
因为她觉得她的极限不在这。
她还可以继续！
苏玥妩一动不动的继续扎着马步，一切仿佛置之事外，此刻，她群若关注的就是她的极限在哪！
午后的阳光无疑是最毒的！
可苏玥妩却丝毫不动摇，随着时间一点一滴的过去。
“啪嗒！”
一滴汗从苏玥妩头上掉落。
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